Naenne

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Lectores y seguidores de Guía Naenne, cómo todos sabemos este año 2020 ha sido el más diferente de todos los que hemos tenido en nuestras vidas, al estar en medio del distanciamiento social, llegamos a pensar que todo está mal en este momento. Pero lo que muchos no ven, son las posibilidades de reinventarse como persona y aprovechar este tiempo para tomar nuevas rutinas en el día a día. De acuerdo a esto, Naenne quiere darles una guía y tips que les podrá ser de gran ayuda para sacar lo mejor del verano, empezar una rutina de ejercicios y disfrutar de los días de sol.

 

1. Alístate para el pre-entrenamiento

Tomar café, té o cacao antes de una rutina deportiva nos va a ayudar a estimular nuestro cuerpo durante el pre-entrenamiento. Si no te gusta el sabor de ninguno de estas bebidas, puedes tomar suplementos de cafeína y nos dará la energía para darlo todo durante el entrenamiento. Para el café te recomendamos nuestros productos de Café Colombiano elaborados por Café Botero.

 

2. Hidrátate antes de tiempo

Para comenzar el entrenamiento hidratado, toma agua antes de todo. Durante el entrenamiento en verano es fácil perder agua del cuerpo y podemos deshidratarnos con mucha facilidad. Debemos estar muy atentos, porque la sudoración progresiva provoca cambios en el sistema cardiovascular, metabólico y termorregulador del organismo, esto genera una fatiga temprana en un día caluroso de verano.

 

3. Sesiones Cortas

Durante los meses de calor y sol ardiente debemos cuidar nuestras sesiones de entrenamiento, es aconsejable aprovechar los momentos temprano en la mañana, así encontraras que el calor del sol no te afectará. Así mismo, intenta tener entrenamientos muy cortos, pero de una alta intensidad, esto te ayudará a tener un gasto energético más eficiente y empleamos menos tiempo en las rutinas de ejercicio.

 

4. Distancia las comidas

Por lo general, cuando hacemos ejercicio nos puede dar más hambre de lo normal y si a eso le añadimos el calor del verano, podemos pensar que debemos comer lo más cercano de cada entrenamiento. Pero lo aconsejable es distanciar la comida del ejercicio, por lo menos entre una y dos horas antes de entrenar. De esta manera nos aseguramos de tener una digestión correcta y evitamos la fatiga o las malas sensaciones durante la sesión de alta intensidad.

 

Amigos y amigas, espero que estos tips les ayuden con sus entrenamientos, aprovechen estos consejos y puedan realizar todo lo que les digo para entrenar en verano desde el distanciamiento social, es bueno realizar por lo menos uno, a veces no te das cuenta que necesitas un cambio en tu rutina y qué mejor momento que este para empezar. Recuerden que Naenne siempre estará pensando en ustedes, revisen nuestra página y no se les olvide que vendemos el mejor diseño colombiano online, y que estaremos con ustedes recomendando lo mejor para tener una vida más saludable.

 

Nos vemos pronto amigos y amigas, gracias por estar con nosotros.

 

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